自我挫敗行爲及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。但是，“精神愉快”並不是一件複雜的事情，要實現這一點是我們每個人力所能及的。一個人只要將刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身，他便可以真正地生活。本書從幾個主要方面介紹了保持精神愉快的思維方法，每一章都像一次心理詢診，詳細論述了一個誤區，即一種自我挫敗行爲，同時對這種行爲的事例加以研究。在初步瞭解每個誤區的行爲之後，接着分析有些人之所以堅持使自己精神不愉快的原因。一旦消除了這些原因，你也就根除了自己的誤區。每章結尾都論述到如何消除這些自我貶低行爲的簡易方法。.

本書自始至終都強調做出選擇和生活於現在這兩點。即先根據你已做出的或未能做出的選擇審視一下你的生活；以及從現在做起，這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。仔細閱讀之後，你會很快給自己提出某些過去從未想過的問題：“我現在爲什麼要自尋煩惱?”“我怎樣才能更爲有效地利用現在的時光?”從而成爲逐步擺脫誤區、走向自我依靠和幸福的人。